La meilleure façon d’apprendre à respirer est de prendre une posture physique correcte.
Bon, déjà, ne te tiens pas comme ça, on dirait un sac de patates. Tiens-toi droit, voilà, mais pas figé comme ça non plus ! On dirait un manche à balai ! Sois relax, ancre bien tes jambes au sol, relâche tes genoux, pas tendus, souples. Déplace ton bassin en avant, redresse le dos et baisse tes épaules. Voilà. La tête ne doit pas regarder le sol, pas le plafond non plus. Il faut regarder droit devant toi. Bon, là, on va dire que ça va.
Maintenant voyons comment respirer correctement.
Place une main sur le ventre, non, pas si bas, un peu plus haut. Inspire toujours par le nez, gonfle bien le ventre d’air qui doit se remplir et sortir un peu vers avant. Voilà, comme ça. Tu dois sentir ta main légèrement repoussée par le ventre. Bloque un instant ta respiration. Puis expire lentement par la bouche en repoussant vers l’intérieur les muscles du ventre.
Respire profondément et lentement.
Parfait !
